運動法 [ぷちダイエット]
相変わらず、私の腹筋や腕立てを邪魔するてつぼ。
何かてつぼに邪魔されない良い運動方法はないかと思案していたが、ついに見つけました。
今では腕立て腹筋はできませんが浴室で、行っております。
内容は、ムエタイの首相撲からの膝蹴りトレーニング。＾＾（もちろんシャドー）
有酸素運動になるように意識しながら行っております。
キックと違い、場所をとらず狭いスペースでも可能なので結構いいですね。
終わった後、すぐにお風呂で汗を流せるのも便利です。
まだ２日目なのでどの位効果があるかは判りません。
それではこれで
プチラマダン（停滞を抜けたようです） [ぷちダイエット]
やはり停滞から抜けたようです。＾＾
またじわじわながら落ちてきましたよ。
今晩測定したらついに、91キロ台に突入しました。＾＾
目標まであと少しです。
今晩のメニューはクッキーばかりだと飽きるといけないので、
キムチ、納豆、がんもどき、煮卵をいただきました。＾＾
久しぶりにグラフをアップします。
今日はこれで
プチラマダン（停滞中） [ぷちダイエット]
今朝ようやく92キロ台に突入しました。＾＾
93キロ付近で停滞していたのですがついに92キロ台に。＾＾
グラフはつけているとわかるのですがじわじわゆっくり減ってきています。
12日目で体重7キロ減ウエスト7ｃｍ減 [ぷちダイエット]
今日でプチラマダンも12日目に突入。＾＾
予想通り、やはり体重の落ち方は鈍くなってきました。
グラフはこんな感じです。 ↓
体重の減少が鈍った代わりにウエストの減少が急激に来ました。＾＾
多分これは他の人にはあまり参考になるかは解りません。
ただ間違いなく言えるのは、普段きちんと（？）大量の食事をしていた人ほど効果は絶大だということでしょうか？
興味ある方の為に豆乳おからクッキーの箱の写真をアップしておきますね。＾＾
箱は開ける時に少し破けていますが、私の場合は効果は絶大です。＾＾
プチラマダン11日目 [ぷちダイエット]
プチラマダンも11日目になり少し減リ方も緩やかになってきました。
ここ何日かは朝食は普通に食べて昼と夜を豆乳おからクッキーに置き換えています。
でも緩やかになりつつも落ちてきているので順調といえるでしょう。
目標まであと3キロちょっとですかね。＾＾
体の調子も良いので目標をさらに高くするかもしれません。
てつぼは、雨なので退屈そうにしています。
てつぼはなぜか私の腹筋運動の邪魔をします。
ぷちラマダン停滞期か [ぷちダイエット]
ここまで順調に落ちてきたがその勢いも小康状態に。
それがこのグラフです。（縦軸1目盛りは2キロです。)
元々学生の頃のトレーニングで絞りきった状態で85キロぐらいだったのでそれより若干多めの90キロを目標値にしたのでそろそろ落ちにくくなってくるはず。（ちなみに柔道の階級は86キロ以下級でした）
でもここまであまりにも順調に落ちているので、
状況を見てもう少し目標をさらに何キロか修正するかもしれません。＾＾
学生の頃の引き締まった状態まで戻れるのかな？
豆乳おからクッキーでこんな効果も [ぷちダイエット]
今日は味噌おでんとキムチとサラダと納豆を夕食にいただきました。
驚いたことに今までになかった少量で満腹感が。
胃が小さくなったようです。
豆乳おからクッキーは、今回はパスしました。
以下のように推移しております。（ちなみに縦軸1目盛りは2キロです。）
元々筋力には自信があり、人並みはずれた代謝があるようで物凄い勢いで落ちていきますね。
ちなみに学生時代に柔道部の仲間からは獣人と呼ばれておりました。＾＾
ぷちラマダン7日目 [ぷちダイエット]
今日でぷちラマダン始めてから1週間が経ちました。＾＾
意外と夜だけ低カロリーにしても効果があることが体験できました。
昨日目標を-10キロに設定したので、今日は昼食も豆乳おからクッキーに置き換えてみました。
いつもの外食と比較しても、空腹感はないので我慢している感じは全然感じません。＾＾
一応こんな具合で進んでおります。
ぷちラマダン4日目 [ぷちダイエット]
今日も出稼ぎ先で、朝、昼は普通に（私のレベルで）食事をして
夜だけ例のクッキーを一袋とサラダとチーズをいただきました。＾＾
体重が測れないので、効果が判りません。
まだはじめたばかりですからもう少し様子を見ないとわかりませんね。＾＾
ラマダン（ぷちダイエット）中にて [ぷちダイエット]
前の記事にお越しくださった皆さん、たくさんの回答ありがとうございます。
わたしがコメントした美味しいものを食べないが勝手に一人歩きして皆さんを混乱させたようですね。＾＾
今回の出稼ぎ先は、美味しい物の沢山ある金沢でした。
ただ二日前から、ラマダン（ぷちダイエット）を行っておりまして夕食のカロリーを抑えております。
朝昼は普通に食べてますよ。＾＾
今晩も豆乳おからクッキーでした。これは本当に満腹感有りますね。
最初見た時はあまりの小ささに、これで本当にお腹一杯感が得られるのかと半信半疑でしたが凄いです。
本来なら美味しい物が多い所だけにブログネタには困らないところなのですが・・・
まだ三日目なので、最低でも1週間は続けないとね。
でもこれでどれくらい効果があるのかはまだ判りません。
というわけで今回は美味しい情報無しです。
